一年之计在于春，春天是为身体健康打下基础的关键时节，也是人体生理机能、新陈代谢活跃的时期，既需要调整好身体，更要养成健康的生活习惯。

对于我们来讲，春季最重要的是中医养生，顺应自然，阴阳平衡，因人而异。

如何养生才能保证身体健康？顺应季节遵循自然规律，顺时而动，以此达到保健养生之目标。

做好春季养生，你可以试着从以下几点做起：

1.饮食：以养肝为主,少吃酸性食物

“春日宜省酸增甘，以养脾性”。春季肝气旺盛，会影响到脾，容易呈现脾胃虚弱病症。如果多吃酸性食物，很容易导致身体中的肝气更加旺盛而损伤脾胃健康。所以，春季应该少吃一些酸性食物。

日常生活中酸性食物有很多，例如狗肉、羊肉、海鱼、螃蟹以及龙虾还有炒花生等等，这些都属于酸性食物。

春季饮食保养，宜选辛、甘温之品。

性温味甘的食物：谷类如糯米、黑米、高粱、燕麦；蔬果类如南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子、春笋、红枣、山药以及韭菜；肉食如牛肉、鲫鱼、鲈鱼、黄鳝。春天我们还要适当吃发芽的食物，比如香椿、豆芽、刚冒头的野菜。

2.情志：保持一个好心情

中医理论认为，肝属木，与春季相应，生理特性为“喜条达而恶抑郁”，故有“大怒伤肝”之说。肝的生理特点是喜欢舒展、条畅的情绪而不喜欢抑郁、烦闷。故而要保持自己的心情舒畅，努力做到不着急、不生气、不发怒，以保证肝的舒畅条达。

有肝脏疾患的人，要做到心宽、心静。正常情况下要做到“恬然不动其心”，保持机体内的环境稳定，防止心理疾病的发生。长时间的心情不好会让肝气郁结在身体之中，易导致身体免疫力下降，甚至还有可能出现心脑血管方面的疾病或者是肝病。

3.运动：积极参加户外运动

冬季人体新陈代谢变慢，阳气下降，春季正好可以重新补充身体阳气。起早运动，舒筋活络也是养护肝脏的方法之一。

晨练应舒缓柔和，动静结合，老年人应选在太阳升起之后晨练，锻炼之前可以喝一些热牛奶或者蛋汤，锻炼时以动作舒缓运动为主，例如散步、太极拳、五禽戏、健身操，控制运动量，避免大汗淋漓，使阳气受损。

年轻人多参加一些室外运动，可以增强身体抵抗力。如钓鱼、赏花、慢跑、练气功、打太极拳、放风筝、踏青出游等吸纳春阳，吐故纳新。

需要提醒的是，户外活动时要注意安全，最好结伴而行，慢性病患者和老人进行爬山、骑车等活动时应量力而行，过敏体质的人要做好防护措施。

4.起居：保持干燥避免湿邪入侵身体

在起居上，宜适当早睡、早起，汲取大自然的活力，使人保持旺盛精力。

随着气温的逐渐升高，各种细菌、病毒等致病微生物也开始生长、繁衍，传播疾病，所以这个时候要保持室内空气新鲜，阳光充足，以预防流感、流脑、腮腺炎的发生。最好每天开窗通风，衣服、被褥保持干燥以及透气。

5.莫忘“春捂”

春暖花开，过早地顿减衣物，一旦寒气袭来，会使血管痉挛，血流阻力增大，影响机体功能，造成各种疾病，所以“春捂”习惯要保持，衣服宜渐减，衣着宜“下厚上薄”。体质虚弱的人要特别注意背部保暖。