一场秋雨一场凉,冷空气来袭,您的秋裤准备好了吗?您一定要注意保暖,因为冷空气侵袭极易引起人体不适\血管收缩、痉挛、血黏度增高,因此这一时节是心脑血管疾病的高发期。

那么该如何有效防治呢？我们又该注意哪些事项呢？今天就带您来了解一下！

如何预防呢？

一、保暖很重要

寒冷刺激是引起心脑血管疾病的一个重要原因，所以保暖对于有该类疾病的患者显得尤为重要。特别是气温骤降时，要注意及时添加衣服。洗漱用温水，如厕时穿暖和。沐浴前先让浴室充满热气，等浴室温度上升后再入浴。

二、合理调节饮食

心脑血管病人的正确饮食应该以清淡为主，多吃新鲜的绿叶蔬菜、应季水果；增加纤维膳食，也就是多吃粗杂粮、干豆类、蔬菜、水果等。

保护心脑的食物有：薏米、海带、芹菜、木耳、燕麦、豆类、菠菜、核桃、杏仁等，这些食品里含有大量的VE和VB6，在日常生活中应当多食用一些。

三、适当锻炼，提高身体机能

根据身心情况锻炼身体，不要选择爬山、跑步、打球等剧烈运动项目，可以选择太极拳、游泳、走步8000至10000步等，以运动后自感身体轻松为准。

早晨气温低，不适宜晨练。中老年人最好在早饭后9-10点再锻炼，多晒太阳可促进钙质合成和吸收。因为早晨从暖被窝里出来，一下来到室外，温差过大，会让心血管收缩，很容易引起疾病发作。

四、保持乐观的情绪

避免情绪大起大落。养精调神，保持良好心态，避免情绪激动、过度劳累、生活无规律等。研究表明，心脏和血管对情绪反应最为敏感。

五、坚持规律服药，定期体检

有心脑血管病基础的应当遵医嘱规律、正确服药，对于脑梗塞、脑出血家族史，应每年至少进行一次体检，了解自己的身体状况并及时调整定期治疗方案。做好自我监控：每天监测血压一次；每半年复查一次血脂；每年至少做一次颈动脉超声检查；若有症状及时就医；注意定期复诊。